昼間の一般職に就きたいけど、生活リズムが戻りません

質問

投稿者
匿名さん

風俗を辞めて、昼間の一般職に就いた方にお聞きしたいです。

生活リズムを朝型に変えるためにどんな努力をしましたか?

またどの位の期間かかりましたか?

睡眠障害のようになっており、困っています。経験ある方のお話を聞かせてください。

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1ヶ月前

心の悩み退店

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回答

1ヶ月前

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5. 投稿者質問した者ですさん

回答頂きましてありがとうございます(*^^*)

なかなか、苦戦しています。
でも、寝る前にスマホとテレビをやめて寝る事に集中したらいつの間にか寝ていました。

まだ朝型には戻っていませんがアドバイスありがとうございます。

同じような境遇の方の意見が聞けて、私も頑張ろうと思える様になりました。
1ヶ月前

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4. 投稿者匿名さん

私は前々日くらいから丸一日寝ないようにしてましたw
1ヶ月前

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3. 投稿者匿名さん

よほどなら最初は少し薬に頼るのも悪くはないかなって思います
薬なしじゃ無理ってならない程度に

あとは他の人も言ってるけど寝る前はスマホテレビは禁止とか
私はとにかく寝る体制に入っちゃうようにしてます
朝に起きて太陽を浴びるだけでも違いますよ
1ヶ月前

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2. 投稿者匿名さん

私がやったこと。

・１時に寝るって決めて０時以降はスマホ触らない
・寝る前はお風呂で温まる
・とりあえずお布団入って目を閉じる

どの位の期間っていうのは覚えてないけど、いつの間にか夜眠れるようになってたよ。
昼職復帰へ頑張ってね。
1ヶ月前

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1. 投稿者匿名さん

わたしもすごく苦労したけど直せたのでその時やったこと書きますね

最初は早寝からって考えると思うけどこれは難しいので諦めましょう
夜型の身体になってると早い時間は絶対眠くならないから
なのでまずは朝起きるようにする、眠くても無理やり起きて2度寝はしないのが大事
これでしばらく過ごすと自然と夜眠くなってきますよ
わたしの場合は2週間程度で改善できました、参考になれば